द नगर न्यूज :- ड्राई फ्रूट पोषक तत्वों का खजाना होते हैं. काजू, पिस्ता, बादाम, अखरोट खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही फायदेमंद भी. अक्सर कहा जाता है कि बादाम और अखरोट खाने से दिमाग तेज होता है.दोनों ही नट्स मेंटल हेल्थ के साथ फिजिकल हेल्थ के लिए भी जबरदस्त होते हैं. हालांकि, अक्सर लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि अखरोट या बादाम में से कौन ज्यादा फायदेमंद है, किसे खाने से ज्यादा लाभ मिलता है. आइए जानते हैं…
अखरोट के फायदे
यह ड्राई फ्रूट (Walnuts) दिमाग के शेप का होता है. इसे खाने से याददाश्त अच्छी होती है. इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, कॉपर, मैग्नीशियम जैसे पावरफुल पोषक तत्व पाए जाते हैं. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी खूब पाया जाता है, जो दिल की सेहत के लिए जबरदस्त माना जाता है. यह अस्थमा को रोकने, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स कूट-कूटकर पाए जाते हैं.
बादाम के फायदे
रात में बादाम (Almonds) भिगोकर सुबह छीलकर खाने से गजब के फायदे मिलते हैं. बादाम खाने से याददाश्त काफी अच्छी होती है. इसमें प्रोटीन, फैट, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं, जो शरीर से बीमारियों को दूर रखते हैं. बादाम में कैल्शियम, विटामिन-E, B-6, नियासिन, थायमिन, फोलेट और पेन्टोथेनिक एसिड पर्याप्त पाया जाता है. इसमें मैंगनीज, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, फास्फोरस, जिंक और पोटेशियम जैसे मिनरल्स भी पाए जाते हैं. इसे खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. इसमें फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज जैसी पेट की समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है.
बादाम में विटामिन ई, अखरोट में मिनरल्स होते हैं
जब विटामिन और मिनरल्स की बात आती है, तो बादाम अपने हाई विटामिन ई सामग्री के साथ चमकते हैं. विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो सेल्स को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करता है और इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है. बादाम में मैग्नीशियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा भी होती है, जो मांसपेशियों, ब्लड शुगर नियंत्रण और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.
अखरोट या बादाम कौन ज्यादा फायदेमंद
दिमाग की बात हो या सेहतमंद रहने की तो एक्सपर्ट्स अखरोट और बादाम दोनों ही लाभकारी मानते हैं. बादाम उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है, जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. वहीं, ब्रेन के लिए अखरोट थोड़ा ज्यादा लाभकारी माना जाता है. रोजाना 4-5 बादाम के साथ 2 अखरोट खाने से दोनों का शरीर को अच्छा लाभ मिलेगा.।
